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产后恢复常见问题解答

让女人花不因生育而凋零 重拾只有女人才能诠释的这一上天恩赐的美

01 为什么产后容易脱发,产后脱发能解决吗?

产后妈妈伤了元气容易气血双亏,进而肾气不足,导致头发干枯、脱落。一般发生在产后的半年内,可以在饮食和情绪上多加调节。多吃补铁的食物如猪肝、菠菜、樱桃、葡萄等,还可以多吃黑色的东西如黑豆、黑米、黑芝麻,宜补充多种维生素,尤其是B族维生素,这些都是头发生长的必须,另外补血的食物有猪血、枸杞、红枣等。同时保证有充足的睡眠休息时间,心情舒畅。

02 产后多久可以健身运动?产后恢复操什么时候做最好?

产后多久可以运动取决于产妇自身身体恢复情况,无论是顺产还是剖腹产,只要伤口恢复好了就可以运动,但要注意运动的时长和强度,切不可超负荷健身。产后恢复操可以让唤醒产妇的肌肉群,对腹直肌和盆底肌修复都非常有好处。

03 如何改善产后睡眠不足的问题?

产后妈妈身体虚弱加上宝宝哭闹喂奶等因素影响,容易造成睡眠不足、头晕、精神不振等情况的发生。建议妈妈们请月嫂伺候月子或者让家人帮助带宝宝,除了喂奶之外其他的事情由他人去做。会调节自己的情绪,保证到点就入睡。多吃富含维生素B的食物如鱼类、胡萝卜、瘦肉、动物肝脏等,有助于提高睡眠质量。

04 产后收腹带如何正确使用?

1、选择纯棉、透气、质地好的收腹带; 2、顺产在顺产当日可使用,剖宫产推荐在术后第1天或第2天下地活动时,适当佩戴; 3、注意第1次使用收腹带时不要过紧,应该适合自己的腰围,合适收拢即可。在收拢过程中可以加强腹部收缩,促进子宫收缩。另外也能防止腹胀、腹肌及腹壁松弛引起活动时产生的不适感。另外,收腹带收拢过紧可能会造成局部皮肤血液循环障碍,从而影响伤口愈合。 4、白天下地时使用,晚上睡觉时应适当打开,避免皮肤局部形成过敏性湿疹,或者因不透气引起皮肤炎症。

05 坐月子哪些食物不能吃?

母乳喂养期间很多对乳汁分泌的食物是不能食用的,比如辛辣、生冷的食物蒜苗、辣椒、螃蟹、带鱼;高脂肪高钠的食物肥猪肉、皮蛋;具有回奶作用的食物如豆浆、麦芽水、韭菜等。

06 产后如何才能下奶快?吃什么能促进乳汁分泌?

产后妈妈可以在催乳师和产后恢复师的引导下,可以食用含有高蛋白和铁的食物,如鲫鱼豆腐汤、猪蹄炖黄豆、枸杞桂圆粥、菠菜汤以及新鲜的瓜果蔬菜。

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